Slapen Raam open of dicht
zaterdag 13 mei 2023
Slapen:
wat is beter, raam open of dicht?
Open raam voor frisse
lucht?
Beeld: Getty
Images | Franca van Dalen | Gewijzigd in: 2022
Als er ergens mot over is in
de slaapkamer, is het vaak over de temperatuur.
Want je zal zien: zij wil
het raam potdicht, terwijl jij alleen kunt slapen in de frisse lucht van een
open raam.
Wat is beter?
Een open raam is lekker
vanwege de frisse lucht.
Veel mensen slapen er heerlijk
door, zeker in de zomer.
Andere mensen willen niet
'op de tocht' liggen, vinden een open raam te koud of kunnen niet slapen met
het raam open en vanwege geluid van buitenaf.
Of je nu 'team open' of
'team dicht' bent, over één ding valt niet te twisten: goede ventilatie is echt
nodig in de slaapkamer.
Slechte ventilatie in huis
veroorzaakt gezondheidsproblemen als ademhalingsproblemen, hoofdpijn en
allergieën.
Voor mensen met
luchtwegklachten is vooral het afvoeren van vocht van belang.
Huisstofmijt en schimmels
gedijen in droge lucht namelijk minder goed.
Het is een fabeltje dat het
voldoende is om regelmatig het raam open te zetten.
De frisse lucht die
binnenkomt is namelijk na een half uur verdwenen.
Zo nu en dan luchten is dus
niet voldoende.
Goed ventileren doe je 24
uur per dag.
Dus altijd de roosters open
of de (klap)ramen op een kier.
Voor wie het heeft: altijd
het mechanische ventilatiesysteem aan.
We ademen koolstofdioxide uit
Die goede ventilatie is voor
de slaapkamer extra belangrijk omdat slaapkamers meestal niet hele grote
ruimtes zijn.
En tijdens onze slaap
ademen we koolstofdioxide uit.
Zonder een goede ventilatie
neemt het koolstofdioxidegehalte in de slaapkamer ’s nachts snel toe.
Dat is gelukkig niet slecht
voor je gezondheid, maar wèl slecht voor je slaap.
Uit onderzoek van de
universiteit van Eindhoven blijkt namelijk dat je dieper slaapt en minder vaak
wakker wordt als de koolstofdioxidewaarden in de lucht laag zijn.
Deens onderzoek laat weer
zien dat een lage koolstofdioxide-score in de nacht zorgt voor een beter
concentratie-vermogen gedurende de dag.
Te weinig zuurstof in je
slaapkamer kan bovendien hoofdpijn veroorzaken.
Allemaal goede redenen om
dat raam wat vaker open te zetten dus.
Toch hebben voorstanders
van een dicht raam ook een punt: je vergroot niet alleen de kans op
geluidsoverlast,
maar ook op inbraak door
met het raam open te slapen.
En er gaat, vooral in
herfst en winter, natuurlijk ook warmte verloren als je het raam open hebt
staan.
De beste temperatuur in de
slaapkamer is overigens 16-18 graden.
Als het erg warm is
in de slaapkamer, slaap je erg onrustig en zweet je.
Als het te koud is in de
slaapkamer is je lichaam continu bezig met het corrigeren van de temperatuur
van het lichaam met als gevolg dat je onrustig slaapt.
Bron:
Groeten,
Wim
zaterdag 13 mei 2023